スタジオ：スポーツクラブ
お好みのプログラムでこころもからだもリフレッシュ！
いろいろなプログラムから自分にあったプログラムをお選びください。
プログラム一覧
ダンス系
| プログラム名 | 時間(分) | プログラム紹介 |
|---|---|---|
| ＺＵＭＢＡ | 60 | パーティのような雰囲気でラテン系の音楽とステップを楽しむ新しいスタイルのクラス。 |
| ＺＵＭＢＡＧＯＬＤ | 60 | ラテン系の音楽とフットネスダンスを組み合わせた初級者向けのクラスです。普段あまり使わない筋肉を動かしインナーマッスルを鍛える効果も期待されるエクササイズです。 |
| ベリーダンス | 60 | エキゾティックで魅力的な曲にのせて、骨盤中心に肩･腰･おなか周りを動かします。女らしいくびれボディづくりに効果的！ダンスが全く初めての方でもOK！ |
| おとなのJAZZ HIP HOP | 60 | HIPHOPやR&Bなど、のりのいい音楽にあわせて簡単なリズム取りから、ストレッチ、コンビネーションまでをマスターしていくダンスクラスです。 |
| おとなのフリースタイルダンス | 60 | ソウルやR＆Bなどの曲にあわせてストレッチ、リズム取り、簡単なステップからコンビネーションまで、心地よく楽しんで下さい。どなた様でもおまちしております。 |
| Street Dance | 60 | かっこよくダンスを踊るために必要なbeatトレーニングを重点に様々なジャンルのダンスを取り入れ、音楽に合わせて体を動かす楽しさを体験してください。 |
ヨガ＆コンディショニング系
| プログラム名 | 時間(分) | プログラム紹介 |
|---|---|---|
| バレエストレッチ＆ ボディコンディショニング |
60 | クラッシックバレエのストレッチメソッドをベースにしたレッスンです。年齢・性別を問わずだれにでも簡単に楽しくできるプログラム内容です。関節の可動域をアップし体幹を鍛えます。 |
| ヨガ | 60 | がんばらず、無理せず、自由に。マイペース。自分を感じ自分と向き合っていく。リラックス、リフレッシュ、リボーン。そして、爽やかな笑顔に。 |
| パワーヨガ | 60 | 筋トレ・ストレッチ要素が組み込まれたヨガです。普段は動かさない部分を刺激することでボディメイク効果、深い呼吸でリラクゼーション効果もあるクラス。 |
| 美姿勢 コンディショニング |
60 | 姿勢の改善や代謝アップに働きかけ、体のコンディションを整えていくクラスです。『骨格ラインが綺麗に整う』を目指します。 |
| からだ改善ヨガ | 60 | 骨格の歪みを整え、深く安定した呼吸で不調を改善していくヨガです。身体をほぐして、心スッキリリフレッシュしながら、心とからだバランスを向上していきましょう。 |
| コンディショニング ピラティス |
60 | 呼吸に合わせ｢筋肉･骨･関節｣が今どうなっているか?どこを動かしているか?を感じながら行うクラスです。月ごとにチャレンジも入れていきます♪終わった後に身体がスッキリします！ |
| ピラティス | 60 | ピラティスで身体の軸を整えていく。今から5年後、元気で活躍できる自分であるために。どんな方でも気軽に参加できる時間。 |
| 太極拳（呉式） | 60 | 中国古来の武術。腹式呼吸を中心に心身のリラクゼーションを図るプログラムです。 |
| 産後ママのための骨盤コンディショニングヨガ | 60 | 産後のお悩みを解消しませんか？腰痛、産後ダイエット、骨盤矯正、冷え性の緩和、忙しいママたちの産後ケアをサポートします。 ※お子さまと一緒にご参加できます。遠慮なくご相談ください。 |
格闘系・マッスルコンディショニング系
| プログラム名 | 時間(分) | プログラム紹介 |
|---|---|---|
| キックボクササイズ | 60 | 格闘技の動作＋ダンスの動作を組み合わせたエクササイズです。全身をしっかり使ってシェイプアップしてみてください。 |
| ボディメイク ファンクション |
60 | スタイルアップを目的とした筋肉トレーニングが中心のワークアウトクラス。軽快な音楽に合わせて行うので、心も身体も爽快・リフレッシュ！各自のペースで行えるトレーニングです。 |
タイムスケジュール
プログラムは実施施設により異なりますので、タイムスケジュールにてご確認ください。
①土佐堀（大阪市西区）はコチラから ⇒⇒ ＜土佐堀タイムスケジュール＞
②大阪南（大阪市天王寺区）はコチラから ⇒⇒ ＜大阪南タイムスケジュール＞
※プログラムや設備については、施設によって異なりますので、詳細については各施設にお問い合わせください。
お電話でのお問合せ（大阪南YMCA）
06-6779-8362
サイトからのお問合せ（大阪南YMCA）
お電話でのお問合せ（土佐堀YMCA）
06-6441-0895
サイトからのお問合せ（土佐堀YMCA）
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